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夏季七月是阳气最盛的季节。
气候炎热,正是新陈代谢旺盛的时期,
阳气外发,阴气内藏,
夏季的特点是炎热干燥,
“热”以“凉”克,“燥”以“清”驱。
因此,清燥解暑是夏季养生的关键。
炎热的夏天即将来临。北京和熹会周军博士为老年人做了“大暑节气养生”健康知识讲座。本次讲座分为以下几个部分,一起来学习吧!
《健康注意事项》
夏季应以清补为主。如果一些餐厅推荐乌鸡、老母鸡汤等温补汤品,则会适得其反。相反,你应该选择鸭汤或鸽子汤。
从中医的角度来看,进补应遵循“四时五补”的原则,即春季养肝,夏季强心健脾,秋季养肺,秋季补肾。冬天。对于反季食物,要学会冷热平衡。如果夏天想吃羊肉火锅,最好加入一些凉性的食材或配菜,以中和羊肉的温性。
《大暑养生原》
湿邪是夏季的一大邪气。如果感到食欲不振,容易出现腹泻、舌苔白腻等症状,应经常服用健脾利湿之物。一般选择健脾化湿、淡化渗湿之品,如藿香、培兰等。
《大暑养生方式》
01、夏季养心安神的食物瓜果有茯苓、麦冬、莲子、百合等,可以养心安神。饮食方面,应多吃小米、南瓜、苹果等,少吃动物内脏和过咸的食物。
02、运动养生夏季人体消耗大量能量,打球、快走等方法应量力而行。最好做一些“低调”的运动,既能锻炼出效果,又能避免不适。
03、起居夏季要顺应夏季昼夜变化的特点,按时作息。晚上睡觉时间不要超过11点。夏天最好早上六七点起床。午睡有利于气血平衡,可以补充体力。
夏天是阳光最充足的季节,
气候炎热,充满活力。是新陈代谢的时期,
阳气外发,阴气内藏,
夏季的特点是炎热干燥,
用“凉”压“热”,用“清”赶走“燥”
因此,清燥解暑是夏季养生的关键。
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